与情绪温柔相处——这场讲座让心理调适技巧“干货”直达

　　11月21日下午，“与情绪和解——大学生情绪调节的心理学策略”心理健康专题讲座在大礼堂圆满举行。活动由党委学生工作部主办，心理健康教育与咨询中心与人文学院联合承办，全校800余名学生参与。

　　讲座特邀北京师范大学夏翠翠副研究员主讲。她以“解码情绪本质”为切入点，阐释了情绪的核心功能及其对身心健康、学业生活的深远影响，聚焦大学生常见情绪困扰，重点讲解“识别—接纳—转化”消极情绪管理三步法，通过案例分析、场景模拟让学生直观掌握调节技巧，同时分享正念冥想、积极心理暗示等实用方法，引导学生构建心理韧性。

　　互动环节趣味十足、氛围感拉满！夏老师邀请十余位同学上台围成圆圈，开展“认知重评Yes or No”角色互换体验：A俏皮抛出“我要送你一件礼物”，引发B好奇追问后，话锋一转揭晓“我要送你一个烂苹果”，B需立刻切换心态正向回应。“太好了，我可以用它堆肥”“烂苹果能滋养花草”等回应接连响起，台下欢笑与掌声交织。同学们分享说，“换个角度，原来‘糟糕的礼物’也能变成惊喜，这就是认知重评的力量！”

　　此次讲座是我校心理育人工作的重要组成部分。下一步，学校将持续深耕学生心理健康服务领域，以更具针对性、创新性的心理育人活动为抓手，不断织密心理健康防护网，筑牢科传学子成长成才“心根基”！